Estrés y “cara de luna”: expertos desmienten mito viral de TikTok

El fenómeno conocido como “cara de luna” se ha popularizado en TikTok, donde usuarios afirman que los altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, provocan hinchazón en el rostro. Sin embargo, según expertos, la “cara de luna” es una condición vinculada a enfermedades específicas y no a los niveles de estrés cotidianos.

La dermatóloga Dra. Rajani Katta, del Baylor College of Medicine, explicó que aunque el cortisol puede afectar el cuerpo, los niveles normales de esta hormona no suelen causar hinchazón facial significativa. El síndrome de Cushing, una condición médica poco frecuente, es la verdadera causa de la “cara de luna”, que se produce cuando el cuerpo tiene niveles extremadamente altos de cortisol debido al uso prolongado de ciertos medicamentos o problemas en las glándulas suprarrenales.

El cortisol y sus efectos en la piel

Aunque el estrés diario no genera una “cara de luna”, el cortisol elevado puede impactar negativamente en la piel. La Dra. Whitney Bowe, dermatóloga del Centro Médico Mount Sinai, señala que el estrés crónico puede provocar brotes de acné, piel opaca y acelerar el envejecimiento. La inhibición del colágeno, esencial para la firmeza de la piel, es uno de los efectos adversos del cortisol prolongado.

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Además, el cortisol también puede desencadenar o agravar afecciones como el eczema y la psoriasis, problemas comunes en personas que lidian con altos niveles de estrés. Estos efectos no deben subestimarse, ya que el estrés continuo puede debilitar las defensas naturales de la piel.

Mitos en las redes y la verdadera retención de líquidos

El mito de que el estrés provoca hinchazón facial puede estar relacionado con otros hábitos que acompañan el estrés, como el consumo excesivo de sodio o alimentos ultraprocesados. Según Katta, estos alimentos pueden causar retención de líquidos, lo que sí puede hacer que el rostro se vea más hinchado temporalmente.

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Los carbohidratos ultraprocesados y el azúcar también pueden dañar el colágeno de la piel mediante un proceso llamado glicación, lo que contribuye al envejecimiento prematuro. Adoptar una dieta rica en antioxidantes y alimentos antiinflamatorios puede ayudar a prevenir estos efectos.

Cómo reducir el impacto del estrés en la piel

Los expertos recomiendan técnicas para manejar el estrés, como el ejercicio físico, la meditación y una buena calidad de sueño, para mejorar la salud de la piel. El ejercicio, además de liberar endorfinas, mejora la circulación sanguínea, lo que favorece la recuperación de la piel.

Por su parte, el Dr. Raj Dasgupta, especialista en sueño, destaca que dormir lo suficiente permite que el cuerpo regenere las células cutáneas, reduciendo el estrés en la piel. Dormir al menos siete horas por noche es esencial para mantener la piel saludable y reducir los efectos negativos del cortisol.

Fuente: CNN