Día Mundial de la Salud Digestiva: claves para cuidarte

Cada 29 de mayo se recuerda el Día Mundial de la Salud Digestiva, una fecha impulsada por la Organización Mundial de Gastroenterología.  La jornada busca promover la prevención y el tratamiento oportuno de enfermedades digestivas.

El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social recuerda la importancia de cuidar el sistema digestivo con hábitos saludables. La cartera sanitaria insiste en que una buena alimentación, hidratación, actividad física y control del estrés ayudan a prevenir complicaciones. También contribuyen a mejorar la calidad de vida.

Las enfermedades digestivas son frecuentes y pueden afectar la rutina diaria. Entre las más comunes figuran la úlcera gástrica, intolerancia a la lactosa, cálculos biliares y hemorroides. También aparecen enfermedades hepáticas, pancreatitis, infecciones intestinales, celiaquía, enfermedad de Crohn y diverticulosis.

Salud digestiva y microbiota intestinal

Una buena salud digestiva implica que el sistema digestivo realice bien la digestión. También requiere un tránsito intestinal adecuado, defensas activas y una microbiota equilibrada. En el intestino se concentra casi el 70 % de las defensas del organismo. Además, allí viven billones de bacterias.

No todas las bacterias intestinales son perjudiciales. Muchas ayudan a mantener la salud y cumplen funciones importantes. Por eso, existe una relación estrecha entre microbioma intestinal y bienestar digestivo. La información y la promoción de estilos de vida saludables resultan claves para la prevención.

Señales de alerta y hábitos preventivos

Entre las señales de alerta figuran dolor abdominal, estreñimiento, náuseas, diarrea, acidez y ardor. También deben observarse la distensión abdominal y el exceso de gases. Ante molestias persistentes, la recomendación es consultar con profesionales de salud y evitar la automedicación.

Para cuidar el sistema digestivo, se recomienda consumir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Estos alimentos aportan fibra y favorecen la regularidad intestinal. También conviene incorporar omega 3 mediante pescados, semillas de chía y lino. Además, se aconseja beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

El cuidado digestivo también depende del estilo de vida. Salud recomienda realizar cinco comidas diarias, masticar bien cada bocado y limitar grasas, sodio y azúcares. Además, sugiere hacer actividad física, dormir bien y manejar el estrés. Estos hábitos ayudan a proteger el intestino y prevenir enfermedades.

Fuente: MSPYBS